มาหัวเราะกันเถอะ

by **sunday** Fri Jul 30, 2010 4:29 pm

หลาย ๆ คนเมื่อนึกถึงเรื่อง สุขภาพที่ดี
มักจะคิดไปถึงเรื่องการออกกำลังกายไว้กาย ซึ่งนั่นก็เป็นเรื่องที่ถูกต้อง
แต่คุณเชื่อหรือไม่ว่า บางครั้งกิจกรรมประจำวันของเราเองนี่แหล่ะ
ก็มีส่วนช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ

อย่างเช่นการ
"หัวเราะ" หลาย ๆ คนหลีกเลี่ยงที่จะส่งเสียงหัวเราะอย่างเต็มที่
เพราะกลัวว่าใบหน้าจะมีริ้วรอยก่อนวัยอันควร แต่เชื่อหรือไม่ว่า
บางครั้งแค่การหัวเราะธรรมดา ๆ นี่แหล่ะก็สามารถทำให้ร่างกายดีขึ้นได้

ได้แก่
- ความดันโลหิตลดลง

- ฮอร์โมนเกี่ยวกับความเครียดลดลง ขณะเดียวกันการทำงานของฮอร์โมนต่าง ๆ ก็เป็นปกติ

- กระตุ้นระบบภูมิชีวิต (Immune system) ทำให้ T-celll
ซึ่งเป็นทหารประจำตัว คอยกำจัดเชื้อโรคเพิ่มจำนวนขึ้น
รวมถึงแอนตี้บอดี้อื่น ๆ ในร่างกายด้วย
คลายความเจ็บปวด
อารมณ์ขันทำให้ผู้ป่วยลืมความเจ็บปวด
และยังกระตุ้นการสร้างเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย
ซึ่งเป็นฮอร์โมนระงับปวดโดยธรรมชาติอยู่แล้ว
- กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ขณะที่หัวเราะ กล้ามเนื้ออื่น ๆ
ที่ไม่ได้สัมพันธ์กับการหัวเราะ จะผ่อนคลาย และเมื่อหยุดหัวเราะ
กล้ามเนื้อที่สัมพันธ์กับการหัวเราะ ก็จะผ่อนคลาย เป็นการทำงานสองขั้นตอน
- หายใจดีขึ้น การหัวเราะบ่อย ๆ ทำให้ปอดโล่ง หายใจได้ลึกขึ้นดีมาก ๆ สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการหายใจ

ทราบเช่นนี้แล้ว อย่าลืมหันมาผ่อนคลายจิตใจ หัวเราะให้บ่อยขึ้น นะครับเพื่อสุขภาพที่ดีง่าย ๆ ที่แทบจะไม่ต้องเสียเงินซื้อเลยล่ะ

เครดิต-http://www.u-basketball.com